التحدي

1. 01 جري فردي : جري 200 متر, ثنائي: جري 400 متر

   المعايير

   • عند العد التنازلي الأول، ابدأ على جهاز الجري والقدمان خارج الحزام.

   يجري لاعب واحد في كل مرة. لا يجوز للشريك بدء التمرين التالي إلا عند ظهور مسافة الجري كاملة.

2. 02 دفع الزلاجة فردي: دفع الزلاجة 25 م، ثنائي: دفع الزلاجة 50 م

   المعايير

   • يجب أن تعبر الزلاجة الخط بالكامل.
   • النساء والرجال: 100 كجم

   يمكن للاعبين التبديل في أي وقت يريدان. لا يجوز للشريك الانتقال إلى التمرين التالي إلا بعد عبور الزلاجة بالكامل للخط النهائي.

1. 01 سكي ايرغ فردي: سكي إيرغ 200 م، ثنائي: سكي إيرغ 400 م

   المعايير

   • يجب أن تبقى القدمان على منصة جهاز السكي طوال الوقت. المسافة المطلوبة تظهر على الشاشة.

   يعمل لاعب واحد على جهاز السكي في كل مرة. لا يجوز للشريك بدء تمرين ديفيلز برس إلا عند ظهور مسافة السكي كاملة.

2. 02 ديفلز بريس فردي: ديفلز بريس ×10، ثنائي: ديفلز بريس ×20

   المعايير

   • يجب أن يبدأ الدمبلان من على الأرض.
   • يجب أن يلامس صدر اللاعب الأرض في أسفل كل تكرار.
   • يجب أن ينتهي الدمبلان مرفوعين فوق الرأس مع تثبيت الذراعين بالكامل.
   • لن تُحتسب سوى التكرارات الكاملة.
   • النساء: 2 × 7.5 كجم
   • الرجال: 2 × 12.5 كجم

   يجب وضع الدمبلين على الأرض قبل أن يبدأ الشريك الثاني.

1. 01 اقصى مسافة فردي وثنائي: أقصى مسافة

   المعايير

   • ابدأ على جهاز الجري والقدمان خارج الحزام.

   يجري لاعب واحد في كل مرة. يمكن للشريكين التبديل في أي وقت، وتُحتسب المسافة الإجمالية عند انتهاء الوقت المحدد.

1. 01 تجديف فردي: تجديف 200 م، ثنائي: تجديف 400 م

   المعايير

   • لا يُسمح للمتسابقين بالإمساك بالمقبض إلا بعد إعلان بدء السباق.
   • يجب على المتسابقين ترك المقبض فوراً عند إكمال 200 متر (فردي) أو 400 متر (ثنائي).

   يجذّف لاعب واحد في كل مرة. يجب تثبيت القدمين في الأحزمة قبل بدء التجديف. لا يجوز للشريك بدء تمرين الاندفاع العكسي إلا عند ظهور مسافة التجديف كاملة.

2. 02 لانج للخلف فردي:لانج للخلف ×20، ثنائي:لانج للخلف ×40

   المعايير

   • يجب أن تلامس الركبة الخلفية الأرض لاحتساب التكرار.
   • يجب العودة إلى وضعية الوقوف الكاملة قبل التكرار التالي.
   • لن تُحتسب سوى التكرارات الكاملة.
   • االنساء: 10 كجم
   • الرجال: 20 كجم

   يعمل لاعب واحد في كل مرة. لا يجوز للشريك بدء التمرين التالي إلا بعد إتمام آخر تكرار صحيح.

1. 01 دراجة اسولت فردي: دراجة اسولت 20 سعرة حرارية، ثنائي: دراجة اسولت 20 سعرة حرارية

   المعايير

   • لا يجوز للاعبين البدء إلا بعد إعلان البداية.
   • يجب التوقف عند إكمال 15 سعرة حرارية (فردي) أو 20 سعرة حرارية (ثنائي).

   يمكن للشريك الثاني البدء بمجرد نزول الشريك الأول عن الدراجة بالكامل

2. 02 كرات الحائط فردي: كرات الحائط ×20، ثنائي:كرات الحائط ×60

   المعايير

   • نزول مفصل الورك أسفل مستوى الركبة، وإصابة الكرة للهدف.
   • النساء: 4 كجم
   • الرجال: 6 كجم

   يعمل لاعب واحد في كل مرة. تُحتسب فقط التكرارات الصحيحة المكتملة عند انتهاء الوقت المحدد.